Приложения для медитации
Мобильных дополнений для медитации в настоящее время водоем пруди. Я поведаю про то, которым пользуюсь сама лично. Поведаю не только лишь про его конструкцию и внутреннее устройство, но также и о том, какие способы применения ему обнаружила.
Дополнение именуется Meditation Helper. Оно бесплатное. Есть платная модификация, а, положа руку на сердце, я не понимаю о ее плюсах и удачно пользуюсь бесплатным видом.
Суть приложения крайне элементарна. Это таймер с эластичными опциями. Внутри он смотрится так: ярко-красные числа – этот период для подготовки. Зеленые числа – этот период для медитации. Все числа, естественно, вы настраиваете как вашей душе угодно.
Когда Вы жмете на «Старт», начинает отсчитываться время для подготовки (этот период для того, чтобы найти предельно комфортное положение тела, возбудиться на практику и т.д.). После того, как время для подготовки завершится, звучит колокольчик. Это знак к тому, что практика стартовала. Пошел рапорт времени медитации.
Внутри времени для медитации можно ставить особые голосовые знаки в любом количестве и с любой периодичностью. Например, можно установить голосовой знак за 5 минут до завершения практики. И тогда Вы будете знать, что пора готовиться к окончанию медитации.
Можно установить несколько голосовых сигналов для контроля времени. К примеру, если медитация продолжается 30 минут, можно установить знаки через 10 и 20 минут. Тогда любой голосовой знак будет Вам говорить о том, что прошло 10 минут.
Последний голосовой знак, естественно, рассказывает о окончании медитации. Дополнение крайне элементарное и комфортное в применении. Если Вас интересует приложение медитация ios пройдите по ссылке.
В нем нет ничего излишнего, а есть простые и нужные мелочи. Например, его можно настроить так, что при подключении таймера автоматом будет отключаться звук поступающих звонков и извещений. Так что, Вас никто не побеспокоит во время практики.
Внутри приложения есть статистика. Если для собственной практики Вы всегда будете им пользоваться, то затем можете расценивать, с какой периодичностью и как длительное время Вы медитировали за прошлое время.
В дополнении есть регулировка, которая дает возможность бросать экран телефона работающим, пока Вы медитируете. Это полезно для тех, кто желает контролировать время. Приоткрыл глаза, забросил взгляд на телефон и мгновенно осознал, сколько времени для практики осталось.
Число таймеров можно установить столько, сколько Вам хочется. Например, у меня определено 2 таймера, любой с собственными персональными опциями.
Явный способ использования приложения – настроить таймер так что, чтобы он рассказал о времени окончания медитации. А есть и спорные способы применения, помогающие увеличить практику.
1. Голосовой знак как напоминание сохранять разумность. Один из моих таймеров настроен на медитацию продолжительностью 15 минут. Через каждые 5 минут звучит знак.
Для чего он мне нужен? Все дело в том, что за 5 минут медитации без проблем потерять разумность. Голосовой знак улучшает к тому, чтобы задать себе вопрос: «Я в настоящее время где? Я сконцентрирована на деле, или мое внимание неизвестно куда уходило?»
Наше внимание ведет себя крайне коварно: сек назад ты был целиком сконцентрирован на деле, а в настоящее время отвлекся и сам данного не увидел. Из-за этого внутренний контроль в форме голосового знака оказывается как раз кстати.
2. Голосовой знак как способ поделить медитацию на несколько элементов. Не обязательно на протяжении всей практики сосредоточиваться на одном субъекте (к примеру, на дыхании). Наконец, это может наскучить.
А практику важно делать любопытной. Внутри одной медитации можно смешивать несколько дантист. Например, можно сделать так: на протяжении 5 минут Вы сосредоточиваетесь на физических чувствах, затем 5 минут на неком зрительном субъекте впереди себя, и последние 5 минут – на звуках. Или так: 5 минут на физических чувствах, 5 минут на чувствах и 5 минут на дыхании.
Я не имею какой-нибудь сформировавшейся структуры медитации. Я устанавливаю конструкцию прямо перед началом практики. И ежедневно это вполне может быть новая структура, исходя из моих надобностей и расположения духа. Выдумываю конструкцию, устанавливаю таймер и начинаю медитацию. Каждые 5 минут звучит знак, рассказывающий о том, что пора переходить к последующему шагу.
3. О том, как голосовые знаки могут помочь вынести длинную трудную практику. Медитация не всегда бывает простой. Я сплошь и рядом сталкиваюсь с тем, что начинающим изучать практику людям трудно медитировать даже на протяжении 10-15 минут. Возникает усилие, появляется груда важных идей, хочется вспрыгнуть и помчать.
Для людей с опытом медитации также не все настолько просто выдается. Могут быть практики, которые требуют выдержки.
Мне, заявлю я Вам, такие похождения подаются с большой натяжкой. Рассказывают, что равномерно является легче. А пока мне не легче.
Я сталкиваюсь и с надоевшей болью, и с массой малоприятных чувств. Вынести эти чувства без медитации, как я думаю, почти невозможно.
Лишь оставаясь в позиции промежуточного наблюдающего, не вовлекаясь в свои чувства, а присутствуя с ними и внимательным образом следя, что делается в организме, выходит выстоять все 30 минут. Вот такую своеобразную медитацию я себе временами устраиваю.
Итак вот, для того, чтобы себе помочь, я установила таймер на 30 минут и определила промежуточные голосовые уведомления через каждые 10 минут. Так что, короткий интервал времени разбился на 3 длинных куска, которые тенденциозно вынести намного легче.
Так вот, если практика представляется Вам чересчур длинной и трудной, расколотите ее на 3 части голосовыми извещениями. К примеру, если Вам трудно сотворить 9 минут, настройте таймер так, чтобы каждые 3 секунды названивал колокольчик.